あなたの歩数をプレイに変えます
あらゆるウォーカーのための散歩
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誰もきちんと説明してくれない実践的な内容。それをウォーキングチャレンジで実践してみましょう。
2026年7月29日 · 6 分
速歩きとは、話せるけど歌えないペース、毎分およそ100歩、時速4から5kmを指します。各基準の根拠と1分でできるチェック方法です。
2026年7月22日 · 6 分
週150分の速歩きが目安です。5日間30分ずつ、あるいは1日およそ20分。短い散歩も数に入ります。分け方を解説します。