2026年10月11日 · 7 分
ウォーキング習慣の作り方
毎日の散歩がなぜ価値があるのか、新しい習慣が身につくまでの期間、そして調子の悪い週でも続けられるシンプルな計画を解説します。
2026年9月17日 · 8 分
コーヒーの代わりに散歩
午後の眠気はなぜ起こるのか、午後3時のコーヒーはどれくらい体に残るのか、10分の散歩にできることとできないことを解説します。
2026年9月7日 · 5 分
頭をすっきりさせる散歩
散歩が固まった思考をゆるめてくれる理由、ウォーキングとストレス・不安についての研究、そして散歩だけでは足りないときについて解説します。
2026年9月1日 · 6 分
外歩き vs トレッドミル
運動効果としては、トレッドミルも屋外歩行と同じくらい有効です。外を歩くことが気分にもたらすもの、トレッドミルが賢い選択になるときを解説します。
2026年8月17日 · 8 分
1ヶ月に5kg痩せられる？
ウォーキングで1ヶ月に5kg痩せることは可能でしょうか？実際の計算、ウォーキングが本当に貢献できること、そして6月になっても挫折せずに続けられる現実的な目標について解説します。
2026年8月15日 · 7 分
1日500歩でも大丈夫？
1日500歩でも大丈夫でしょうか。この数字が実際には何を意味するのか、なぜそうなってしまうのか、そして無理をせず歩数を増やす方法を解説します。十分な歩数であると自分に嘘をつくことなく、現実的な一歩を踏み出すためのアドバイスをお届けします。
2026年8月13日 · 7 分
6・6・6ウォーキングルールとは
今SNSなどで話題の「6・6・6ウォーキングルール」。このトレンドが実際に求めている内容から、本当に理にかなっている部分、そして安心して無視していい部分まで、ウォーキングのプロが本音で分かりやすく解説します。
2026年8月9日 · 5 分
朝の散歩 vs 夜の散歩
朝か夜か。それは何を求めるかで決まります。血糖値、睡眠、安全についての研究結果と、簡単な選び方をご紹介します。
2026年7月28日 · 7 分
1万歩神話の真実
1万歩という目標は、1965年に発売された歩数計の名前から始まったもので、研究から生まれたものではありません。歩数研究の結果と、目指す価値のある数字を解説します。
