11 października 2026 · 7 minut
How to Build a Walking Habit
Why a daily walk is worth it, how long a new habit takes to form, and a simple plan that still works on a bad week.
Powrót do bloga
Zdrowie i korzyści spacerowania
Co spacerowanie naprawdę dla Ciebie robi, bez szumu medialnego. Aplikacja Walk With Me śledzi to, podczas gdy Ty się tym zajmiesz.
17 września 2026 · 8 minut
Walking Instead of Coffee
Why the afternoon dip happens, how long a 3pm coffee stays with you, and what a ten-minute walk can and can't do instead.
7 września 2026 · 5 minut
Walking to Clear Your Head
Why a walk loosens stuck thinking, what the research says about walking, stress and anxiety, and when a walk isn't enough on its own.
1 września 2026 · 6 minut
Walking Outside vs Treadmill
For fitness, a treadmill walk counts as much as an outdoor one. What walking outside adds for your mood, and when the treadmill is the smarter choice.
17 sierpnia 2026 · 8 minut
Czy można schudnąć 5 kg w miesiąc?
Czy można schudnąć 5 kg w miesiąc spacerując? Oto prawdziwa matematyka, realny wkład chodzenia i cel, który nadal będzie aktualny w czerwcu.
15 sierpnia 2026 · 7 minut
Czy 500 kroków dziennie to okej?
Czy 500 kroków dziennie wystarczy? Dowiedz się, co naprawdę oznacza ta liczba, dlaczego tak mało chodzimy i jak zacząć robić więcej bez udawania, że to wystarcza.
13 sierpnia 2026 · 7 minut
Czym jest zasada chodzenia 6 6 6
Zasada chodzenia 6 6 6 jest teraz wszędzie. Oto czego naprawdę od Ciebie wymaga, które jej części mają sens, a które możesz bezpiecznie zignorować.
9 sierpnia 2026 · 5 minut
Morning Walk vs Evening Walk
Morning or evening walk? It depends on what you want from it. What the research says about blood sugar, sleep and safety, and an easy way to pick.
28 lipca 2026 · 7 minut
The 10,000 Steps Myth
The 10,000 steps goal began as a 1965 pedometer's name, not a study. What step research found, and the number worth aiming for.
