11. Oktober 2026 · 7 Minuten
Eine Gehgewohnheit aufbauen
Warum sich ein täglicher Spaziergang lohnt, wie lange eine neue Gewohnheit braucht, und ein einfacher Plan, der auch in einer schlechten Woche hält.
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Gesundheit und Nutzen des Gehens
Was Gehen wirklich bringt, ohne Hype. Die Walk With Me Walking-App zählt derweil alles mit.
17. September 2026 · 8 Minuten
Spazieren statt Kaffee
Warum das Nachmittagstief entsteht, wie lange ein 15-Uhr-Kaffee nachwirkt, und was ein zehnminütiger Spaziergang stattdessen kann und nicht kann.
7. September 2026 · 5 Minuten
Spazieren gegen Kopfchaos
Warum ein Spaziergang festgefahrenes Denken löst, was die Forschung zu Gehen, Stress und Angst sagt, und wann ein Spaziergang allein nicht reicht.
1. September 2026 · 6 Minuten
Draußen gehen vs. Laufband
Für die Fitness zählt ein Laufband-Spaziergang genauso viel wie einer draußen. Was draußen für deine Stimmung bringt, und wann das Laufband klüger ist.
17. August 2026 · 8 Minuten
Kann man 5 kg in einem Monat abnehmen?
Kann man durch Gehen 5 kg in einem Monat abnehmen? Hier ist die echte Rechnung, was Gehen wirklich bringt und ein Ziel, das auch im Juni noch Bestand hat.
15. August 2026 · 7 Minuten
Sind 500 Schritte am Tag okay?
Sind 500 Schritte am Tag okay? Hier erfährst du, was diese Zahl wirklich bedeutet, warum sie zustande kommt und wie du darauf aufbaust, ohne dich selbst zu belügen.
13. August 2026 · 7 Minuten
Was ist die 6-6-6-Gehregel?
Die 6-6-6-Gehregel ist gerade überall. Hier erfährst du, was sie wirklich verlangt, welche Teile sinnvoll sind und welche du getrost ignorieren kannst.
9. August 2026 · 5 Minuten
Morgens oder abends spazieren
Morgens oder abends spazieren? Das hängt davon ab, was du willst. Was die Forschung zu Blutzucker, Schlaf und Sicherheit sagt, und eine einfache Entscheidungshilfe.
28. Juli 2026 · 7 Minuten
Der 10.000-Schritte-Mythos
Das 10.000-Schritte-Ziel begann 1965 als Name eines Schrittzählers, keine Studie. Was die Schritt-Forschung fand, und die Zahl, die sich lohnt.
