11 أكتوبر 2026 · 7 دقائق
كيف تبني عادة مشي
لماذا تستحق المشية اليومية العناء، كم تستغرق عادة جديدة لتتكون، وخطة بسيطة تظل فعالة حتى في أسبوع سيئ.
العودة إلى المدونة
صحة المشي وفوائده
ما الذي يفعله المشي من أجلك فعلاً، دون مبالغة. يواصل تطبيق Walk With Me للمشي التتبّع بينما تمضي في يومك.
17 سبتمبر 2026 · 8 دقائق
المشي بدل القهوة
لماذا تحدث الكسلة بعد الظهر، كم تبقى قهوة الثالثة عصرا في جسمك، وماذا تستطيع وماذا لا تستطيع مشية عشر دقائق أن تفعله بدلا منها.
7 سبتمبر 2026 · 5 دقائق
المشي لتصفية ذهنك
لماذا تحرر المشية التفكير المتعثر، وماذا يقول البحث عن المشي والتوتر والقلق، ومتى لا تكفي المشية وحدها.
1 سبتمبر 2026 · 6 دقائق
المشي بالخارج مقابل الجهاز
من ناحية اللياقة، مشية على جهاز المشي تحتسب بقدر مشية في الخارج. ما تضيفه الطبيعة لمزاجك، ومتى يكون الجهاز الخيار الأذكى.
17 أغسطس 2026 · 8 دقائق
هل يمكنك خسارة 5 كجم في شهر؟
هل يمكنك خسارة 5 كجم في شهر واحد بالمشي؟ إليك الحسابات الفعلية، وما يقدمه المشي حقاً، وهدف واقعي يمكنك الاستمرار فيه وتحقيقه على المدى الطويل.
15 أغسطس 2026 · 7 دقائق
هل 500 خطوة في اليوم كافية؟
هل 500 خطوة في اليوم كافية؟ إليك ما يعنيه هذا الرقم حقا، ولماذا يصل الناس إليه، وكيف يمكنك البناء عليه دون التظاهر بأنه كاف.
13 أغسطس 2026 · 7 دقائق
ما هي قاعدة المشي 6 6 6؟
تنتشر قاعدة المشي 6 6 6 في كل مكان حالياً. إليك ما تطلبه منك بالفعل، وما هي الأجزاء الفعالة منها، والأجزاء التي يمكنك تجاهلها تماماً.
9 أغسطس 2026 · 5 دقائق
المشي صباحا مقابل مساء
المشي صباحا أم مساء؟ الأمر يعتمد على ما تريده منه. ماذا يقول البحث عن سكر الدم والنوم والسلامة، وطريقة سهلة للاختيار.
28 يوليو 2026 · 7 دقائق
خرافة 10,000 خطوة
بدأ هدف 10,000 خطوة باسم عداد خطوات صدر عام 1965، لا من دراسة. ماذا وجد بحث الخطوات، والرقم الذي يستحق أن تستهدفه.
