ウォーキングは文字通り思考力を高めてくれる

さて、ウォーキングについて本当に驚かされた事実をご紹介します。

実験

研究者たちは、あるグループの人々を20分間静かに座らせ、それからテストを受けさせました。その後、25分間のウォーキングに送り出しました。特別なことは何もなく、ただの普通のウォーキングです。戻ってきて同じテストを受けたところ、全員がより高いスコアを出しました。

脳スキャンは比べものにならなかった

そして脳スキャンを見たとき、まったく比べものになりませんでした。ウォーキングの後、座っていたときにはほとんど活動していなかった領域が輝いていたのです。つまりウォーキングは文字通り思考力を高めてくれます。集中力も記憶力も、すべてが向上します。

大事な日の前に活用する

次に大きな会議や試験がある日は、まず20分歩いてみてください。あとで感謝することになるはずです。実は私も大事な日の前にはWalk With Meを使っています。アプリを開いて、近くで歩いている人がいるか確認して、そのまま出かけます。誰かと一緒に歩くと、脳がさらに活性化する何かがあるようです。ウォーキングとフィットネスを一人で黙々とこなすものではなく、社交的なものとして扱うことの静かなメリットの一つであり、だからこそ私は仲間との歩きを前提に作られたウォーキングアプリに頼っています。習慣を続けるためにすべてのウォークを記録することもできます。

そして集中力アップは話の半分にすぎません。ウォーキングは初めて読んだとき驚いた方法で神経系も落ち着かせてくれます。

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