걷기는 말 그대로 생각을 더 잘하게 만들어줍니다

좋습니다, 걷기에 관해 정말로 제 마음을 사로잡은 사실을 하나 알려드리겠습니다.

실험

연구자들은 한 그룹의 사람들을 20분 동안 조용히 앉아 있게 한 뒤 테스트를 치르게 했습니다. 그런 다음 25분간 걷게 내보냈습니다. 특별할 것 없는, 그냥 평범한 걷기였습니다. 돌아와서 같은 테스트를 다시 봤는데, 모든 사람이 더 높은 점수를 받았습니다.

뇌 스캔은 비교조차 되지 않았습니다

그리고 뇌 스캔을 봤을 때, 비교조차 되지 않았습니다. 걷고 난 후, 앉아 있을 때는 사실상 죽어 있던 영역들이 활발해졌습니다. 그러니까 걷기는 말 그대로 생각을 더 잘하게 만들어줍니다. 집중력, 기억력, 모든 것이 향상됩니다.

중요한 날 전에 활용하세요

다음에 중요한 회의나 시험이 있다면, 먼저 20분만 걸어보세요. 나중에 저에게 고마워하게 될 겁니다. 저는 실제로 중요한 날 전에는 Walk With Me를 사용합니다. 앱을 열어서 근처에 걷고 있는 사람이 있는지 확인하고, 그냥 나갑니다. 다른 사람과 함께 걸으면 뇌가 더 활발해지는 뭔가가 있습니다. 걷기와 피트니스를 혼자 하는 고된 일이 아니라 소셜한 것으로 다루는 조용한 장점 중 하나이며, 이것이 제가 동행을 중심으로 만들어진 워킹 앱에 의지하는 이유이기도 합니다. 습관이 유지되도록 모든 걷기를 기록할 수도 있습니다.

그리고 집중력 향상은 절반에 불과합니다. 걷기는 처음 읽었을 때 저를 놀라게 한 방식으로 신경계도 진정시켜줍니다.

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