걷기는 기본적으로 무료 치료입니다 (과학적 원리를 설명합니다)

이건 걷기에 관한 가장 흥미로운 사실일지도 모릅니다. 긴 산책 후에 느끼는 그 차분한 느낌 아시죠? 알고 보니 신선한 공기나 자연이나 그런 것과는 아무 상관이 없습니다. 뇌 안에서 일어나는 무언가입니다.

EMDR이 실제로 무엇인가

EMDR이라는 치료 기법이 있는데, 눈을 빠르게 좌우로 움직이게 하는 것으로 말 그대로 신경계 전체를 진정시켜줍니다. 불안, PTSD, 스트레스, 그 모든 것에 사용됩니다. 그저 웰니스 트렌드가 아니라 실제로 정립된 치료법입니다.

당신은 걸을 때 이미 이걸 하고 있습니다

여기 놀라운 부분이 있습니다. 걸을 때 당신은 자연스럽게 이걸 합니다. 주변을 둘러보고, 왼쪽을 스캔하고, 오른쪽을 스캔하고, 뇌는 그것을 당신이 안전하다는 신호로 읽어서 이완됩니다. 당신은 애쓰지 않고도 기본적으로 가벼운 버전의 그 치료를 스스로에게 해주고 있는 셈입니다.

정반대가 당신이 불안을 느끼는 이유입니다

이제 정반대를 생각해보세요. 소파에 앉아 세 시간 동안 휴대폰을 응시하며, 눈은 전혀 움직이지 않고, 왜 불안한지 의아해합니다. 그건 말 그대로 뇌가 안전 신호를 받지 못하고 있는 것입니다.

기본적으로 무료 치료

그러니까 맞습니다, 걷기는 기본적으로 무료 치료입니다. 저는 매일 Walk With Me에서 이걸 합니다. 근처에서 걷고 있는 사람들을 찾아서 그냥 함께 걷는 것이죠. 솔직히, 누군가와 함께 걷고 이야기하는 것은 자기 생각에서 빠져나오는 가장 빠른 방법입니다. 혼자 걷는 게 불편하게 느껴진다면, 그게 바로 우리가 안전한 걷기 경험에 그토록 집중하는 이유이며, 함께 걸을 사람이 있는 것이 모든 걸 바꾸는 이유입니다. 피트니스를 소셜한 것으로 다루는 것의 차분한 측면이라 할 수 있습니다.

그리고 사람들과 정기적으로 걷기 시작하면, 그것이 조용히 고쳐주는 또 다른 것, 바로 외로움도 만나게 됩니다.

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