Ходьба, это практически бесплатная терапия (вот научное объяснение)

Возможно, это самый интересный факт о ходьбе. Знаете это чувство спокойствия, которое возникает после долгой прогулки? Оказывается, оно не имеет ничего общего со свежим воздухом, природой или чем-то подобным. Это происходит внутри вашего мозга.

Что такое EMDR на самом деле

Существует терапевтическая техника, называемая EMDR, при которой вас заставляют быстро двигать глазами вперед и назад, и это буквально успокаивает всю вашу нервную систему. Она используется при тревожности, ПТСР, стрессе и всем этом. Это реальное, проверенное лечение, а не какая-то модная тенденция в сфере оздоровления.

Вы уже делаете это, когда ходите

Вот что удивительно. Когда вы ходите, вы делаете это естественным образом. Вы оглядываетесь, сканируете влево, сканируете вправо, и ваш мозг воспринимает это как сигнал о безопасности, поэтому он расслабляется. Вы, по сути, проводите себе облегченную версию терапии, даже не прилагая усилий.

Противоположная причина вашей тревоги

Теперь подумайте об обратном. Вы сидите на диване, три часа уткнувшись в телефон, не двигая глазами, и удивляетесь, почему чувствуете тревогу. Это буквально ваш мозг не получает сигнал безопасности.

По сути, это бесплатная терапия

Так что да, ходьба, это, по сути, бесплатная терапия. Я хожу каждый день с приложением Walk With Me, которое позволяет находить людей, гуляющих рядом с вами, и просто гулять вместе. Честно говоря, ходьба и разговор с кем-то, это самый быстрый способ отвлечься от собственных мыслей. Если ходьба в одиночестве вызывает у вас беспокойство, именно поэтому мы так сосредоточены на безопасной ходьбе, и именно поэтому наличие попутчика меняет всё. Это спокойная сторона отношения к фитнесу как к социальному занятию.

А как только вы начнете регулярно ходить с людьми, вы столкнетесь с еще одной проблемой, которую это незаметно решает, одиночеством.

Walk With Me, бесплатное приложение. Скачайте его в App Store или Google Play.