المشي هو علاج نفسي مجاني أساساً (إليك العلم وراء ذلك)

قد تكون هذه أكثر حقيقة مثيرة للاهتمام عن المشي على الإطلاق. تعرف ذلك الشعور بالهدوء الذي تحصل عليه بعد نشاط مشي طويل؟ اتضح أنه لا علاقة له بالهواء النقي أو الطبيعة أو أياً كان. إنه شيء يحدث داخل دماغك.

ما هو EMDR فعلياً

هناك تقنية علاجية تُدعى EMDR حيث يجعلونك تحرّك عينيك ذهاباً وإياباً بسرعة، وهذا يهدّئ جهازك العصبي بأكمله حرفياً. تُستخدم للقلق واضطراب ما بعد الصدمة والتوتر، كل ذلك. إنه علاج حقيقي وراسخ، وليس مجرد اتجاه عابر في العافية.

أنت تفعل هذا بالفعل عند المشي

إليك الجزء الجنوني. عندما تمشي، تفعل هذا بشكل طبيعي. أنت تنظر حولك، تمسح يساراً، تمسح يميناً، ويقرأ دماغك ذلك كإشارة على أنك آمن، فيسترخي. أنت تمنح نفسك أساساً نسخة خفيفة من العلاج دون أن تحاول حتى.

العكس هو سبب شعورك بالقلق

الآن فكّر بالعكس. أنت جالس على أريكتك تحدّق في هاتفك لمدة ثلاث ساعات، عيناك لا تتحركان إطلاقاً، وتتساءل لماذا تشعر بالقلق. إنه حرفياً دماغك لا يحصل على إشارة الأمان.

علاج مجاني، أساساً

فنعم، المشي هو علاج نفسي مجاني أساساً. أفعله كل يوم على Walk With Me، الذي يتيح لك إيجاد أشخاص يمشون بالقرب منك والمشي معاً فقط. بصراحة، المشي والحديث مع شخص ما هو أسرع طريقة للخروج من رأسك. إذا كان المشي بمفردك يجعلك غير مرتاح، فهذا بالضبط سبب تركيزنا الشديد على تجربة مشي آمنة، ولماذا وجود شخص للمشي معه يغيّر كل شيء. إنه الجانب الهادئ لمعاملة اللياقة كشيء اجتماعي.

وبمجرد أن تبدأ بالمشي مع الناس بانتظام، ستصادف الشيء الآخر الذي يصلحه بهدوء، وهو الوحدة.

Walk With Me مجاني. اذهب وحمّله على App Store أو Google Play.