Camminare è praticamente una terapia gratuita (ecco la spiegazione scientifica)

Questo potrebbe essere il fatto più interessante in assoluto riguardo al camminare. Avete presente quella sensazione di calma che si prova dopo una lunga passeggiata? A quanto pare non ha nulla a che fare con l'aria fresca, la natura o altro. È qualcosa che accade all'interno del cervello.

Cos'è realmente l'EMDR

Esiste una tecnica terapeutica chiamata EMDR in cui si muovono rapidamente gli occhi avanti e indietro, e questo calma letteralmente l'intero sistema nervoso. Viene utilizzata per ansia, PTSD, stress e tutto il resto. È un trattamento reale e consolidato, non una moda del momento.

Lo fate già quando camminate

Ecco la parte incredibile. Quando camminate, lo fate naturalmente. Vi guardate intorno, scrutate a sinistra, scrutate a destra, e il vostro cervello lo interpreta come un segnale di sicurezza, quindi si rilassa. In pratica, vi state sottoponendo a una versione leggera della terapia senza nemmeno accorgervene.

Ecco perché ti senti ansioso: il contrario

Ora pensa al contrario. Sei seduto sul divano a fissare il telefono per tre ore, con gli occhi immobili, e ti chiedi perché ti senti ansioso. È letteralmente il tuo cervello che non riceve il segnale di sicurezza.

Terapia gratuita, in pratica

Quindi sì, camminare è praticamente una terapia gratuita. Io lo faccio tutti i giorni con Walk With Me, un'app che ti permette di trovare persone che camminano vicino a te e di fare una passeggiata insieme. Onestamente, camminare e parlare con qualcuno è il modo più veloce per distrarsi dai propri pensieri. Se camminare da soli ti mette a disagio, è proprio per questo che ci concentriamo così tanto sulla sicurezza durante le passeggiate e perché avere qualcuno con cui camminare cambia tutto. È il lato rilassante del considerare l'attività fisica come un'attività sociale.

E una volta che inizi a camminare regolarmente con altre persone, scoprirai anche l'altro problema che risolve silenziosamente: la solitudine.

Walk With Me è gratuita. Scaricala dall'App Store o da Google Play.