การเดินคือการบำบัดฟรี ๆ โดยพื้นฐานแล้ว (นี่คือหลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง)

นี่อาจเป็นข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับการเดินเลยก็ว่าได้ รู้จักความรู้สึกสงบที่คุณได้รับหลังจากเดินไกล ๆ ไหม ปรากฏว่ามันไม่ได้เกี่ยวอะไรกับอากาศบริสุทธิ์หรือธรรมชาติหรืออะไรทำนองนั้นเลย มันคือสิ่งที่เกิดขึ้นภายในสมองของคุณต่างหาก

EMDR คืออะไรกันแน่

มีเทคนิคการบำบัดชื่อ EMDR ที่ให้คุณขยับดวงตาไปมาซ้าย-ขวาอย่างรวดเร็ว และมันช่วยให้ระบบประสาททั้งหมดของคุณสงบลงได้จริง ๆ ใช้สำหรับความวิตกกังวล PTSD ความเครียด ทั้งหมดนี้เลย มันเป็นการรักษาที่ได้รับการยอมรับจริง ไม่ใช่แค่กระแสสุขภาพชั่วครู่

คุณทำสิ่งนี้อยู่แล้วตอนเดิน

นี่คือส่วนที่สุดยอด เมื่อคุณเดิน คุณทำสิ่งนี้โดยธรรมชาติ มองไปรอบ ๆ กวาดสายตาไปทางซ้าย กวาดไปทางขวา และสมองของคุณตีความมันเป็นสัญญาณว่าคุณปลอดภัย มันจึงผ่อนคลาย โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังให้การบำบัดเวอร์ชันเบา ๆ กับตัวเองโดยไม่ต้องพยายามอะไรเลย

สิ่งตรงข้ามคือเหตุผลที่คุณรู้สึกวิตกกังวล

ลองคิดถึงสิ่งตรงข้ามดูสิ คุณนั่งอยู่บนโซฟาจ้องมือถือสามชั่วโมง ดวงตาไม่ขยับเลยแม้แต่นิดเดียว แล้วก็สงสัยว่าทำไมถึงรู้สึกวิตกกังวล นั่นเพราะสมองของคุณไม่ได้รับสัญญาณความปลอดภัยเลยจริง ๆ

การบำบัดฟรี ๆ โดยพื้นฐานแล้ว

ดังนั้นใช่แล้ว การเดินคือการบำบัดฟรี ๆ โดยพื้นฐาน ผมทำแบบนี้ทุกวันบน Walk With Me ซึ่งช่วยให้คุณหาคนที่กำลังเดินอยู่ใกล้ ๆ แล้วก็แค่เดินไปด้วยกัน พูดตรง ๆ การเดินและคุยกับใครสักคนคือวิธีที่เร็วที่สุดในการหลุดออกจากความคิดของตัวเอง ถ้าการเดินคนเดียวทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ นั่นคือเหตุผลที่เราให้ความสำคัญมากกับ ประสบการณ์การเดินที่ปลอดภัย และทำไมการมี คนให้เดินด้วย ถึงเปลี่ยนทุกอย่าง มันคือแง่มุมที่สงบของการมอง ฟิตเนสเป็นเรื่องเชิงสังคม

และเมื่อคุณเริ่มเดินกับคนอื่นเป็นประจำ คุณจะได้เจอกับอีกสิ่งหนึ่งที่มันค่อย ๆ แก้ไขให้อย่างเงียบ ๆ นั่นคือ ความเหงา

Walk With Me ใช้ฟรี ดาวน์โหลดได้เลยบน App Store หรือ Google Play