Spazierengehen ist quasi kostenlose Therapie (Die Wissenschaft dahinter)

Das ist vielleicht die interessanteste Tatsache übers Spazierengehen überhaupt. Kennst du dieses beruhigende Gefühl nach einem langen Spaziergang? Es hat tatsächlich nichts mit frischer Luft, Natur oder Ähnlichem zu tun. Es passiert etwas in deinem Gehirn.

Was EMDR eigentlich ist

Es gibt eine Therapietechnik namens EMDR, bei der man die Augen schnell hin und her bewegt. Das beruhigt das gesamte Nervensystem. EMDR wird bei Angstzuständen, PTBS, Stress und vielem mehr eingesetzt. Es ist eine anerkannte Behandlungsmethode, kein Wellness-Trend.

Das machst du schon beim Gehen

Und jetzt kommt der Clou: Beim Gehen machst du das ganz automatisch. Du schaust dich um, scannst nach links und rechts, und dein Gehirn interpretiert das als Signal, dass du in Sicherheit bist und entspannt sich. Du gibst dir quasi selbst eine sanfte Therapie, ohne es überhaupt zu merken.

Das Gegenteil ist der Grund für deine Angst

Stell dir nun das Gegenteil vor: Du sitzt drei Stunden lang regungslos auf dem Sofa, starrst auf dein Handy und wunderst dich, warum du dich ängstlich fühlst. Ganz einfach: Dein Gehirn empfängt kein Sicherheitssignal.

Kostenlose Therapie, quasi

Spazierengehen ist quasi kostenlose Therapie. Ich mache das jeden Tag mit der App „Walk With Me". Dort findest du andere Spaziergänger in deiner Nähe und könnt gemeinsam spazieren gehen. Ehrlich gesagt, ist Spazierengehen und sich mit jemandem unterhalten der schnellste Weg, den Kopf freizubekommen. Wenn du dich beim Alleingehen unwohl fühlst, liegt das genau daran, warum wir so viel Wert auf ein sicheres Spaziergangserlebnis legen und warum es so viel besser ist, jemanden zum Spazierengehen zu haben. Es ist die beruhigende Seite von Bewegung als sozialem Erlebnis.

Und wenn du regelmäßig mit anderen spazieren gehst, merkst du auch, dass die App ganz nebenbei ein weiteres Problem löst: Einsamkeit.

Walk With Me ist kostenlos. Lade die App im App Store oder bei Google Play herunter.