ウォーキングは基本的に無料のセラピー（科学的な理由を解説）

これはウォーキングについて最も興味深い事実かもしれません。長く歩いたあとに感じるあの落ち着いた気分、覚えていますか？実はそれは新鮮な空気とか自然とか、そういったものとは関係がないことがわかっています。脳の中で起きている何かなのです。

EMDRとは実際に何なのか

EMDRと呼ばれるセラピー技法があり、目を素早く左右に動かすように指示されるのですが、これが文字通り神経系全体を落ち着かせます。不安、PTSD、ストレス、そういったすべてに使われています。単なるウェルネスのトレンドではなく、本物の確立された治療法です。

あなたはウォーキング中にすでにこれをやっている

ここがすごいところです。歩いているとき、あなたは自然にこれをやっています。周りを見渡し、左をスキャンし、右をスキャンし、それを脳は安全であるという合図として読み取り、リラックスします。あなたは頑張らなくても、軽いバージョンのそのセラピーを自分自身に施しているようなものなのです。

逆のことが不安を感じさせる理由

では逆のことを考えてみましょう。ソファに座って3時間スマホを見つめ、目はまったく動かず、なぜ不安を感じるのか不思議に思う。それは文字通り、脳が安全の合図を受け取っていないからです。

基本的に無料のセラピー

というわけで、ウォーキングは基本的に無料のセラピーです。私は毎日Walk With Meでこれをやっています。近くを歩いている人を見つけて、一緒に歩くだけです。正直、誰かと歩きながら話すのは、自分の頭の中から抜け出す一番早い方法です。一人で歩くのが不安に感じるなら、それこそ私たちが安全なウォーキング体験にこれほど力を入れている理由であり、一緒に歩く相手がいることがすべてを変える理由です。フィットネスをソーシャルなものとして扱うことの、落ち着いた側面と言えます。

そして人と定期的に歩くようになると、それが静かに解決してくれるもう一つのこと、つまり孤独にも気づくことになります。

Walk With Meは無料です。App StoreかGoogle Playからダウンロードしてください。