La marche : une thérapie quasi gratuite (Explications scientifiques)

Voici peut-être le fait le plus intéressant concernant la marche. Vous connaissez cette sensation de calme après une longue promenade ? Il s'avère qu'elle n'a rien à voir avec l'air frais, la nature ou quoi que ce soit d'autre. C'est quelque chose qui se passe dans votre cerveau.

L'EMDR : qu'est-ce que c'est ?

Il existe une technique thérapeutique appelée EMDR qui consiste à faire des mouvements oculaires rapides de gauche à droite, ce qui calme littéralement tout le système nerveux. Elle est utilisée pour l'anxiété, le syndrome de stress post-traumatique, le stress, etc. C'est un traitement réel et éprouvé, et non une simple mode.

Vous le faites déjà en marchant

Voici le plus étonnant : lorsque vous marchez, vous faites cela naturellement. Vous regardez autour de vous, vous balayez du regard à gauche, à droite, et votre cerveau interprète cela comme un signal de sécurité, ce qui le détend. Vous vous offrez ainsi une forme légère de thérapie sans même y penser.

L'inverse de ce qui vous angoisse

Imaginez maintenant le contraire. Vous êtes assis sur votre canapé, les yeux rivés sur votre téléphone depuis trois heures, et vous vous demandez pourquoi vous vous sentez anxieux. C'est tout simplement que votre cerveau ne reçoit pas le signal de sécurité.

Une thérapie gratuite, en quelque sorte

Alors oui, marcher, c'est une thérapie gratuite. Je marche tous les jours grâce à Walk With Me, une application qui permet de trouver des personnes qui marchent près de chez vous et de marcher ensemble. Franchement, marcher et discuter avec quelqu'un est le moyen le plus rapide de se changer les idées. Si marcher seul vous met mal à l'aise, c'est précisément pour cela que nous insistons autant sur la sécurité, et que marcher avec quelqu'un change tout. C'est le côté apaisant d'une activité physique sociale.

Et une fois que vous aurez pris l'habitude de marcher régulièrement avec d'autres personnes, vous découvrirez un autre bienfait discret : la solitude.

Walk With Me est gratuit. Téléchargez l'application sur l'App Store ou Google Play.