Ходьба — це, по суті, безкоштовна терапія (ось наукове пояснення)

Можливо, це найцікавіший факт про ходьбу з усіх. Знаєте те відчуття спокою, яке ви отримуєте після довгої прогулянки? Виявляється, воно не має нічого спільного зі свіжим повітрям, природою чи чимось подібним. Це щось, що відбувається всередині вашого мозку.

Що таке EMDR насправді

Є техніка терапії під назвою EMDR, під час якої вас змушують швидко рухати очима вперед-назад, і це буквально заспокоює всю вашу нервову систему. Її використовують при тривозі, ПТСР, стресі, все це. Це реальне, усталене лікування, а не якийсь тренд оздоровлення.

Ви вже робите це під час ходьби

Ось шалена частина. Коли ви йдете, ви робите це природно. Ви озираєтеся навколо, скануєте ліворуч, скануєте праворуч, і ваш мозок сприймає це як сигнал, що ви в безпеці, тому розслабляється. Ви фактично даєте собі легку версію цієї терапії, навіть не намагаючись.

Протилежне пояснює, чому ви відчуваєте тривогу

Тепер подумайте про протилежне. Ви сидите на дивані, дивлячись у телефон три години, очі взагалі не рухаються, і ви дивуєтеся, чому відчуваєте тривогу. Це буквально ваш мозок не отримує сигналу безпеки.

По суті, безкоштовна терапія

Тож так, ходьба — це, по суті, безкоштовна терапія. Я роблю це щодня на Walk With Me, який дозволяє знаходити людей поблизу, які гуляють, і просто гуляти разом. Чесно кажучи, ходьба й розмова з кимось — найшвидший спосіб вийти з власної голови. Якщо самотня прогулянка викликає у вас дискомфорт, це саме та причина, чому ми так наполегливо зосереджуємося на безпечному досвіді прогулянок, і чому наявність когось, з ким можна гуляти, змінює все. Це спокійна сторона того, щоб розглядати фітнес як соціальну справу.

І щойно ви почнете регулярно гуляти з людьми, ви зіткнетеся з іншою річчю, яку це тихо виправляє, — самотністю.

Walk With Me безкоштовний. Завантажте його в App Store або Google Play.