Bon, voici un fait sur la marche qui m'a vraiment bluffé.
Des chercheurs ont fait asseoir tranquillement un groupe de personnes pendant 20 minutes, puis leur ont fait passer un test. Ensuite, ils les ont envoyées faire une marche de 25 minutes. Rien d'extraordinaire, juste une marche normale. Elles sont revenues, ont repassé le même test, et tout le monde a obtenu un meilleur score.
Et quand ils ont regardé les IRM du cerveau, il n'y avait pas photo. Après la marche, le cerveau s'activait dans des zones qui étaient pratiquement éteintes après être resté assis. Donc marcher vous fait littéralement mieux réfléchir. Ça améliore votre concentration, votre mémoire, tout.
La prochaine fois que vous avez une réunion importante ou un examen, allez simplement marcher 20 minutes avant. Vous me remercierez plus tard. J'utilise vraiment Walk With Me avant les journées importantes. J'ouvre l'appli, je regarde s'il y a quelqu'un qui marche à proximité, et j'y vais. Il y a quelque chose dans le fait de marcher avec une autre personne qui met mon cerveau encore plus en action. C'est l'un des avantages discrets de traiter la marche et le fitness comme quelque chose de social plutôt que comme un effort solitaire, et c'est la raison pour laquelle je compte sur une application de marche conçue pour avoir de la compagnie. Vous pouvez aussi suivre chaque marche pour que l'habitude s'installe durablement.
Et le coup de boost à la concentration n'est que la moitié de l'histoire. Marcher calme aussi votre système nerveux d'une manière qui m'a surpris quand j'ai lu ça pour la première fois.
Allez y jeter un œil, c'est gratuit sur l'App Store et Google Play.
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