8 يوليو 2026 · 9 دقائق
ما هو رفيق المشي
تساءلت يوماً ما هو رفيق المشي فعلاً؟ إنه أكثر من مجرد شخص للمشي معه أحياناً؛ إنه شراكة ثابتة ومقصودة من أجل الحركة.
المدونة
قصص وأخبار وأفكار من Walk With Me.
7 يوليو 2026 · 4 دقائق
10,000 خطوة: أسطورة أم واقع
هل 10,000 خطوة يومياً حقاً الرقم السحري للصحة؟ نحطم أسطورة 10,000 خطوة يومياً وننظر فيما توصي به الأبحاث فعلياً للحصول على فوائد حقيقية.
29 يونيو 2026 · 4 دقائق
المشي 30 دقيقة يومياً
هل تعلم أن المشي 30 دقيقة يومياً يمكن أن يقلل خطر الوفاة المبكرة إلى النصف تقريباً؟ لا صالة رياضية، لا جري، فقط مشي يومي. إليك ما تقوله الأبحاث فعلياً.
22 يونيو 2026 · 4 دقائق
أسهل حيلة لحرق الدهون
تذهب إلى الصالة الرياضية، وتأكل بشكل صحي، وتحسب السعرات الحرارية، والوزن ما زال لا يتحرك؟ على الأرجح تفوتك أسهل حل. المشي يحرق دهوناً أكثر مما تعتقد.
15 يونيو 2026 · 4 دقائق
المشي يجعلك تفكر بشكل أفضل
أجلس الباحثون الناس لمدة 20 دقيقة، ثم أرسلوهم في نشاط مشي لمدة 25 دقيقة. سجّل كل شخص درجة أعلى في الاختبار بعد ذلك. المشي يغيّر دماغك.
8 يونيو 2026 · 4 دقائق
المشي علاج نفسي مجاني
الشعور بالهدوء بعد المشي الطويل لا علاقة له بالهواء النقي. إنها نفس الآلية وراء علاج قلق حقيقي يُدعى EMDR. إليك كيف يعمل.
1 يونيو 2026 · 4 دقائق
الوحدة هي التدخين الجديد
وصف الجراح العام الوحدة بأنها أزمة صحة عامة، أسوأ عليك من تدخين 15 سيجارة يومياً. المشكلة حقيقية، والمشي قد يكون أبسط إجابة.
25 مايو 2026 · 5 دقائق
عندما لا يكون المشي بمفردك آمناً
ما يقارب امرأتين من كل 3 نساء يقلن إنهن لا يشعرن بالأمان أثناء المشي بمفردهن، خاصة ليلاً. هذا يعني أن معظم النساء يفوّتن كل ما يقدّمه المشي. بنينا 10 طبقات لإصلاح ذلك.
30 مارس 2026 · 4 دقائق
كيف نحمي موقعك
"مهلاً، هل يمكن للناس رؤية مكاني؟" لا. حقاً لا يستطيعون. إليك كيف تحافظ إزاحة هافرساين بمقدار 200 متر، وتكبير مقفل، وتأخير 5 دقائق على خصوصية موقعك الدقيق.
9 مارس 2026 · 8 دقائق
نشاط مشيك، قواعدك
بصفتك مستخدم Walk With Me، لديك سيطرة كاملة على نشاطات مشيك: من ينضم، ومتى، وأين يبدأ، وإلى أين يذهب، ولماذا. جولة كاملة في كل خطوة من تجربة إنشاء نشاط المشي.
